当代名老中医养生八法

当代名老中医养生八法

国家有关方面通过对当代名老中医进行问卷调查和深度访谈，搜集其个人养生经验，进行挖掘、整理，概括出了他们的养生经。

一、心态平和，精神内守。《素问上古天真论》曰：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。此经文一直被历代众医家及养生家奉为最高养生原则。具体方法，推荐静坐、存想、养德。静坐，是儒、道、佛三家皆推崇的修炼方法，一般认为，静坐能使精神内守，调畅情志及全身脏腑气血功能，且促进疾病恢复；存想，是在入静的状态下运用意念和想象来排除杂念的方法。养德，重视修德养心，养生德为根。

二、改善性格，怡情养性。不良性格易导致情志的改变，从而扰乱人体脏腑气血功能，危害健康，酿生疾病。《丹溪心法》云：血气冲和，百病不生，一有怫郁，百病生焉。名老中医大都注重性格修养，主张做到宽容、随和、开朗。各种兴趣爱好，如琴、棋、书、画、体育锻炼、摄影、集邮、听音乐、旅游等，对心神都有较好的调节作用，是情志养生的重要方法之一。

三、饮食多样，定时适量。《素问六节藏象论》曰：天食人以五气，地食人以五味。五味均衡是维持人体健康的重要条件。《素问脏气法时论》所言：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。这与现代营养学提出的食物多样、均衡理念相一致的。一般来讲，养生应该膳食均衡搭配、规律进食、按时定量，不过饱或过饥。

四、适当运动，形神合一。流水不腐，户枢不蠹。《素问宣明五气》言：久卧伤气，久坐伤肉。有人讲，心宽腿勤多用脑，粗茶淡饭活到老。名老中医大都主张以散步和太极拳为术养方法，

五、顺应季节，规律起居。天人合一，是中医理论最为重要的核心思想。起居有常，春夏养阳，秋冬养阴，是《黄帝内经》提出的养生原则，也是大多数名老中医所认同的原则。人体只有与大自然阴阳调节和谐统一，才能维持良好的健康状态。

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