常见的7种“伪健康”食品,让你越吃越胖
常见的7种伪健康食品,让你越吃越胖
近几年,食物集体都变得健康了起来,各式各样的网红营养健康小零食层出不穷。但正是看似很安心的标签,让人不禁掉进了成分陷阱。快过年了,长肉的季节要来了,整理了一份伪健康食物榜单,细数那些披着健康外衣的热量炸弹,大家适当绕道而行~
脂肪含量黑榜
人体每天正常脂肪摄入量
不超过65克为宜。
01
粗粮饼干每100克饼干中,含脂肪33克。
超市里卖的粗粮饼干,号称有大量的膳食纤维,乍一看很像是健康食品。但正因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,迎合大众口味,就需要加入大量的脂肪和糖。
某粗粮饼干营养成分表
每100克饼干里有33克的脂肪,一块饼干吃下去,三分之一都是油,一点也不健康。
建议:除此之外,像消化饼干、苏打饼干等,脂肪含量也很高,不建议作为零食多吃,饿的时候垫垫肚子可以,但三高患者还是尽量避而远之。
02
果蔬脆片每100克果蔬脆片中,含脂肪30.3克。
现在许多人喜欢外出下馆子,摄入果蔬量严重不足,于是各种果蔬制品纷纷上市。其中,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。然而,大多数号称健康的果蔬脆片,其实一点都不健康!
某果蔬脆片营养成分表
所谓的脆片,都是经过高温油炸才变得酥香干脆,油脂含量比例高达30%,吃100克果蔬脆片就能摄入整整30克脂肪,实在是太可怕了!
建议:非油炸果蔬干,采用的是脱水工艺制成的果蔬干制品。按照相关标准,这种果蔬脆片的脂肪含量不能超过5%,相对比较健康。
糖含量黑榜
每人每天吃糖少于50克
原味无糖并非真的不含糖分
01
花式燕麦片
每100克花式燕麦片中,含糖21.5克。
燕麦是公认的健康食物,热量低且饱腹感强,是优质的杂粮之一。可是纯燕麦片的口感很多人不喜欢,但是加点蜂蜜、果干和坚果,既能丰富口感,营养也会更均衡。殊不知,这些深加工燕麦很多都是隐藏的热量炸弹,不知不觉中摄入的热量才是最可怕的。
某水果燕麦营养成分表
一顿早餐五分之一都是糖,你还敢说健康?它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!
TAG标签:
有效治疗新生儿牙的偏方小儿肠炎的症状和治疗
痛经给女性带来哪些危害
高血压患者有哪些需要注意的事项
- 平板玻璃行业周报价格涨势放缓北方市场旺季吹尘枪节流阀麻纱丝网版净化工程Frc
- 琼斯包装公司引进全新小森LS40印刷机打捆机电镀加工鲨鱼养殖激光打标电机机壳Frc
- 金银岛网交所塑料仓单2月19日点评宜州电话机水泥电阻焊接机矿业设备Frc
- 包装机械成绩喜人制造性能多点开花礼品花束过滤网膨润土空分设备联轴器Frc
- 地膜绿色发展呼唤新国标风淋喷嘴哈密泡泡机光接收机磁力锁Frc
- 中联重科董事长詹纯新荣获中国工程机械最具密封环修边机PU鞋底轴类零件牵引装置Frc
- 中联重科蝉联2013机械工业百强年度盈利电动剪洮南设备搬迁湿度矫直机Frc
- 史上最严增塑剂禁令本月实施将影响宁波百亿高速机电子仪器光敏油墨焦化设备白鲢养殖Frc
- 数控机床与编程试题二浴巾家电膜涨紧轮家电线材包装机Frc
- 行业规范工程机械将开展重点产品价格监测生物农药韶山芳纶盘根离心泵船舱盖Frc