常见的7种“伪健康”食品，让你越吃越胖

常见的7种伪健康食品，让你越吃越胖

近几年，食物集体都变得健康了起来，各式各样的网红营养健康小零食层出不穷。但正是看似很安心的标签，让人不禁掉进了成分陷阱。快过年了，长肉的季节要来了，整理了一份伪健康食物榜单，细数那些披着健康外衣的热量炸弹，大家适当绕道而行~

脂肪含量黑榜

人体每天正常脂肪摄入量

不超过65克为宜。

01

粗粮饼干每100克饼干中，含脂肪33克。

超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。但正因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，迎合大众口味，就需要加入大量的脂肪和糖。

某粗粮饼干营养成分表

每100克饼干里有33克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。

建议：除此之外，像消化饼干、苏打饼干等，脂肪含量也很高，不建议作为零食多吃，饿的时候垫垫肚子可以，但三高患者还是尽量避而远之。

02

果蔬脆片每100克果蔬脆片中，含脂肪30.3克。

现在许多人喜欢外出下馆子，摄入果蔬量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。然而，大多数号称健康的果蔬脆片，其实一点都不健康！

某果蔬脆片营养成分表

所谓的脆片，都是经过高温油炸才变得酥香干脆，油脂含量比例高达30%，吃100克果蔬脆片就能摄入整整30克脂肪，实在是太可怕了！

建议：非油炸果蔬干，采用的是脱水工艺制成的果蔬干制品。按照相关标准，这种果蔬脆片的脂肪含量不能超过5%，相对比较健康。

糖含量黑榜

每人每天吃糖少于50克

原味无糖并非真的不含糖分

01

花式燕麦片

每100克花式燕麦片中，含糖21.5克。

燕麦是公认的健康食物，热量低且饱腹感强，是优质的杂粮之一。可是纯燕麦片的口感很多人不喜欢，但是加点蜂蜜、果干和坚果，既能丰富口感，营养也会更均衡。殊不知，这些深加工燕麦很多都是隐藏的热量炸弹，不知不觉中摄入的热量才是最可怕的。

某水果燕麦营养成分表

一顿早餐五分之一都是糖，你还敢说健康？它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！

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