常见的7种“伪健康”食品,让你越吃越胖

常见的7种伪健康食品,让你越吃越胖
近几年,食物集体都变得健康了起来,各式各样的网红营养健康小零食层出不穷。但正是看似很安心的标签,让人不禁掉进了成分陷阱。快过年了,长肉的季节要来了,整理了一份伪健康食物榜单,细数那些披着健康外衣的热量炸弹,大家适当绕道而行~
脂肪含量黑榜
人体每天正常脂肪摄入量
不超过65克为宜。
01
粗粮饼干每100克饼干中,含脂肪33克。
超市里卖的粗粮饼干,号称有大量的膳食纤维,乍一看很像是健康食品。但正因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,迎合大众口味,就需要加入大量的脂肪和糖。
某粗粮饼干营养成分表
每100克饼干里有33克的脂肪,一块饼干吃下去,三分之一都是油,一点也不健康。
建议:除此之外,像消化饼干、苏打饼干等,脂肪含量也很高,不建议作为零食多吃,饿的时候垫垫肚子可以,但三高患者还是尽量避而远之。
02
果蔬脆片每100克果蔬脆片中,含脂肪30.3克。
现在许多人喜欢外出下馆子,摄入果蔬量严重不足,于是各种果蔬制品纷纷上市。其中,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。然而,大多数号称健康的果蔬脆片,其实一点都不健康!
某果蔬脆片营养成分表
所谓的脆片,都是经过高温油炸才变得酥香干脆,油脂含量比例高达30%,吃100克果蔬脆片就能摄入整整30克脂肪,实在是太可怕了!
建议:非油炸果蔬干,采用的是脱水工艺制成的果蔬干制品。按照相关标准,这种果蔬脆片的脂肪含量不能超过5%,相对比较健康。
糖含量黑榜
每人每天吃糖少于50克
原味无糖并非真的不含糖分
01
花式燕麦片
每100克花式燕麦片中,含糖21.5克。
燕麦是公认的健康食物,热量低且饱腹感强,是优质的杂粮之一。可是纯燕麦片的口感很多人不喜欢,但是加点蜂蜜、果干和坚果,既能丰富口感,营养也会更均衡。殊不知,这些深加工燕麦很多都是隐藏的热量炸弹,不知不觉中摄入的热量才是最可怕的。
某水果燕麦营养成分表
一顿早餐五分之一都是糖,你还敢说健康?它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!
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