熬夜的危害如何减少熬夜对身体的伤害1
一般而言,人们大多大多都是早晨出来工作,傍晚回家休息,让身体跟随大自然的安排。但是现在的人们出于工作多、交际广,很多人不得不熬夜,牺牲健康换取时间,这样就引出了一些健康问题。今天三九养生堂的小编就来告诉你,熬夜对身体有哪些伤害,如何减轻对身体的伤害,一起来看看吧。
许多人认为熬夜,可以在白天多睡会儿给补回来。若是有规律的夜班,还可以少对身体的伤害。但如果常常熬夜对身体的危害会很大。睡眠有问题并不是每个人都存在的,但是睡眠不足却是许多现代人都存在的问题。睡眠问题是长期积累而来的。人们睡眠不足会导致人在思维和灵敏度的表现也越来越糟糕。过多的熬夜会出现其他的疾病,例如失眠、健忘、焦虑不安等症状。
熬夜会对身体造成多种损害
耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
皮肤干燥、长黑斑和青春痘
在晚上到第二天凌晨这段时间是皮肤修整时间,通常也是人体的脏东西排泄的时段。如果身体没有得到足够的休息,那么就会在皮肤上出现粗糙、脸色不好、长斑和长痘等问题。而对于喜欢早睡的人,一般要在凌晨的时候进入熟睡状态。他们的身体排泄相对正常,不容易出现以上的一些问题。所以大家要注意早点休息
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞的更新一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程导致肠胃不适。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
心脏病风险
经常熬夜的人,他们的脾气会在不知不觉中变坏,他们的内脏等器官也不能及时的进行调整,这样就会使心脏病发生的概率增加。
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