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产后减肥四个小妙招让你快速恢复迷人身材《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:58:30 阅读: 来源:锂电池厂家

养生之道网导读:产后减肥的四个小妙招是什么?很多妈妈在生完小孩子后身材变样,身上的赘肉成为她们最大的困扰,然而减肥也就成为了她们一定要做的事……

产后减肥的四个小妙招是什么?很多妈妈在生完小孩子后身材变样,身上的赘肉成为她们最大的困扰,然而减肥也就成为了她们一定要做的事,接下来小编就为各位妈妈支支招,赶紧往下看看吧。

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

产后减肥的四个小妙招是什么?以上就是关于这个问题的全部内容了,妈妈们可以利用运动来进行产后减肥,最好再加上饮食的搭配,那样不仅健康,而且效果也会比较可观。

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